专注与心流，可以矫正孩子所有性格缺陷

文图/安潇

公众号/安潇

ID/ sukiandsula

应大家的要求，昨天我细聊了“冥想”：冥想原来这么简单。

冥想已被科学证明了其对大脑的积极作用，是一种调节大脑的方法，它让人感到平静、专注、满足，冥想会可见地使一个人的大脑更趋近“幸福的大脑图案”。

也有很多妈妈提到，是否可以带着学龄前的孩子一起冥想，训练孩子的专注力？以此让孩子学会平静与自控，抚平性格里的焦躁和对抗。

Suki和Sula所在的学校，老师会偶尔带领学生们冥想。但年幼的孩子其实做不到什么也不想，她们在放松音乐的背景中，由老师语言带领，去想象一个令人愉快的画面，比如在花园里散步、或者在海边玩耍的情景，由此获得平静的情绪，再展开一天的学习。

但我今天想讨论的是，治疗孩子性格里的对抗和负面的部分，最有效的方法也许不是冥想，而是专注本身。

摄影：安潇

冥想需要大脑能够停止“自动思绪”，成人都不容易做到，对孩子来说，要求就太高了。然而冥想练习的正是高度的专注，想让孩子感受类似于冥想一样的平静和满足，应该引导她体验全神贯注的快乐，引领她进入“心流”。

我特别赞同玛利亚·蒙台梭利在《有吸收力的心灵》这本书里提到的“儿童性格塑造法”，她说：“集中注意力，可以矫正孩子所有性格缺陷”。

而她这里所说的“集中注意力”，不是被动的专注，而是主动的“心流”。

书名：有吸收力的心灵

原著：（意）玛利亚·蒙台梭利

中国出版发行：中国发展出版社

孩子天然就有获得心流的能力

“心流”这个概念，是“积极心理学”奠基人，心理学家米哈里·契克森米哈赖在40年前提出的。“心流”指的是在我们做喜爱和重视的事时，那种沉浸、忘我、幸福的心理体验。

契克森米哈赖和团队做了大量的采访和测试，发现许许多多将潜能发挥到极致的人，都体验着相似的情绪状态：说自己像被水流拖着走一样，一切如同行云流水，于是他将这种状态命名为“flow”，又翻译为“福流”。

这个体验让人在高度专注的同时享有极高的快乐。“心流”给人带来身心健康、自我成长和卓越成就，因此又被称作“最优体验“。

特别值得父母了解的是，孩子天然就有获得心流的能力，并且能在这样的过程中治愈自己。

在2005年，契克森米哈赖教授和他的同事做了一项研究，把蒙台梭利学校的学生跟传统学校的学生做了比较，他们发现，蒙台梭利学校的学生会更有心流体验，更加快乐，更有内在学习动机，而且更少有注意力分散。

来自网络

在读《心流》这本书时，我忽然明白了，为何在蒙台梭利教育法中，引导孩子的专注力是首要任务。孩子在体验专注和心流时，会得到极高的幸福感，从而在其中发展出所有的性格优势：自信、求知、合作、友爱和宽容。

在养育“倔小孩”妹妹Sula时，我有很深的体会。妹妹的性格里有很多固执、敏感、对抗、反叛的元素，她很容易情绪化。然而当她自主选择活动、并全神贯注地投入其中时，她就好像变成了另一个人，她平静、满足、自控，而且对自己所做的事非常骄傲和有成就感。

每当她在专注任务中得到精神满足之后，在生活上也会更配合我们，她变得好商量、愉快且和平，让我能够感受到她性格里积极的部分在放大。

摄影：安潇

发现了这个治愈性格缺陷的良方，我就总是在非常小心地保护妹妹的专注、引导她进入心流。我在这篇文里讲了妹妹的故事：倔小孩的牛脾气，是阻力也是驱动力

性格缺陷来自于大脑的饥饿

蒙台梭利提到，学龄前儿童所受到的影响会改变他的一生，如果造成的一些缺陷被忽视，那可能会保留下来，形成性格的一部分，而对心理和智力产生影响。

如果在这一时期，成人的一些做法忽视了儿童的这种需要，大脑就会处于饥饿状态。这个饥饿的大脑是许多性格问题的根源。

如果我们对儿童的创造性活动有所了解，那么这些问题就会迎刃而解。

这个扇形图，展示的是儿童正常和不正常的性格特征。

来自《有吸收力的心灵》

有一个很惊人的现象：一旦孩子开始集中精力做某件事，右面所有的线就会消失：任性、混乱、胆怯、懒惰、反社会等性格缺陷，都会隐去，只剩下左面的线，显示出的是集中精力、投入工作、遵守纪律、容易相处、融入社会等优势性格。

孩子性格缺陷的消失不是成年人的功劳，而应该归功儿童自己，但成人需要提供这样的机会和环境，让孩子通过集中注意力、用手做事情来完善自己的人格，得到正常的发展。

 摄影：安潇

父母如何帮助孩子发展专注、体验心流？

1. 提供专注的环境

能够唤起儿童注意力、并启发他们自主完成的游戏，蒙台梭利称之为“工作”。

儿童性格的正常发展来自于“专注某项工作”，因此，我们必须有目的地为孩子提供一些行为所需要的工具，满足他们兴趣的需要。物件的选择应该以兴趣和完善儿童的个性为原则。

成人的错误做法之一，是为孩子做好了所有事情，而不让他们自己做事，如果孩子缺少创造性活动，就会难以充分发展专注和心流的能力。

纠正这个错误，父母最应该做的，就是为孩子提供有趣的、可以自主参与的环境，不必为孩子提供不必要的帮助，当孩子自发地开始做某件事，尽量不去打断他，精神饥饿就会自然地被治愈。

摄影：安潇

我在这个故事中，写到了我小时候，我妈妈培养我的创造力的方法：在那个年代，我妈妈毫不刻意地培养了我的创造力

她当时没有刻意教我什么，但总是给我提供有趣的材料、和鼓励创造的环境，她让我随意去探索、去发挥。

我在自己的摸索和创造中，得到了极大的心理满足。心流是一种幸福的体验，作为孩子，我想要一次次地体验这种快乐，因此就一次次地返回到创造活动中。这是这种正向循环，我妈妈在不刻意、不费力的引导下，四两拨千斤地培养了我的创造力、和专注平静的性格。

图片：安潇

2.     留白空间

成人的错误做法之二，是给孩子提供了培养专注的活动，却不给孩子自主选择的机会，把孩子的时间安排得太满。

比如最常见的父母的做法，就是要求孩子刻意练习，每天写作业、弹钢琴、阅读，并坚信这些活动都能够培养孩子的专注力。

但如果不是孩子自己的选择、如果他没能全身心地享受其中，那么孩子有可能学会“被动专注”，但却达不到“心流”，体验不到专注中的极高的幸福与快乐。

想要体验心流，那么孩子就需要有掌控感，能够按照自己的心意决定事情。所以除了父母安排的刻意练习以外，每天一定要给孩子自主掌握的“留白时间”，让孩子自己去选择想要做的事情，快乐地沉入其中，满足大脑的饥渴。

摄影：安潇

还有一种“留白”，是在刻意练习中，多让孩子自己决定怎么学、学多久、如何学，孩子能够自主选择学习的形式，也会帮助他们进入心流。

比如在妹妹学钢琴时，我就完全由她自己决定每天什么时候弹琴、弹多久。因为有很大自由度，我发现她就很快找到了弹钢琴的热情，主动练琴的时间每天都在加长。她感受着专注的乐趣，并在其中体会着探索和进步的满足。

摄影：安潇

3.  尽可能把学习活动游戏化

想要孩子在学习中进入心流状态，更有效的方法是将学习活动游戏化，这样既培养了孩子的专注，又通过好奇与兴趣将孩子引向心流。

比如，我特别喜欢姐妹俩学校的主题课，他们采用的“项目式学习”，就是一种知识学习和游戏结合的方法。

最近孩子们在学习“声音”的物理原理，老师调动了孩子的各种感官体验：在环境中记录、辨别、分类各种声音；在学校里蒙上眼睛做“蝙蝠”的游戏，通过声音定位去寻找伙伴；孩子们还动手制作了“纸杯连线电话”，形象地体会声音的频率和传播。

摄影：安潇

这些游戏化、感官化的教学，都大大调动了孩子学习的动力和热情，让她们充满兴趣、聚精会神地探索，体验专注的快乐。

如果想让孩子建立自己的性格、完善自我，我们就必须遵循这一自然规律，尊重孩子的兴趣与内在需要。

专注和心流，能为儿童带来知识和爱，这样才能把潜藏于儿童内心深处的美好东西挖掘出来。

安潇 2021年3月 于伦敦

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安潇曾是建筑学生和摄影记者，伦敦艺术大学美术硕士，后成为英国获奖动画导演，现在是两个可爱混血娃的妈妈。公号专注于游戏式早教、项目式学习，素质教育与学术同行，分享英国育儿和生活的点点滴滴。微信公众号@安潇

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